[진애인]「분노 감정 관리와 의사소통훈련」

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[진애인]「분노 감정 관리와 의사소통훈련」

334 김보영 [boyoungkorea] 2013-02-26

「분노 감정 관리와 의사소통훈련」

분노(Anger)는 인간의 핵심감정 중의 하나로 모든 사람들의 일상생활 속에서 겪고 있는 감정으로 좋은 것도 나쁜 것도 아닙니다. 분노, 짜증은 욕구와 기대의 좌절로 인해 일어나는 생리적, 심리적 반응입니다.

분노는 어린 시절에 입은 심리적 상처의 반영으로 표출되는 감정으로 관계에서 ‘화’를 내는 것은 쉬운 일입니다. 그러나 적합한 목적을 가지고, 바로 그 당사자에게, 적절한 수준으로, 적절한 방법으로, 적당한 시간에 화를 내는 것은 쉽지 않습니다.

분노 자체가 문제라기보다 인간관계(가족, 사회공동체 등)에서 수동적 · 공격적으로 상처를 주는 습관적인 분노표출 방식과 소통이 문제입니다. 나-너 관계에서 불건강한 분노표출은 나 자신은 물론 인간관계에 많은 아픔과 심리적 상처를 안겨 주게 됩니다. 그러나 대인관계에서 마음의 그림자인 부정적인 감정(분노, 우울, 불안 등)들을 건강하게 관리하고 일치적 의사 소통방법으로 다루게 되면 질적인 인간관계를 유지하고 자신의 삶을 균형 있게 통합해 나가는 계기가 됩니다. 이 훈련의 목표는 자신의 자아성장은 물론 타인(가족, 사회)과의 관계개선과 향상, 그리고 영적성숙을 돕는데 있습니다.

주	내 용
1주	인간의 심리내적 세계이해, 인간의 기본적 욕구 및 기대에 대한 이해
2주	지각/인지 체계(신념, 사고의 틀, 내면 규칙 등)의 역동과 관계에 끼치는 영향력 파악하기
3주	감정체계, 감정에 대한 감정 이해하기 (불안, 우울, 수치심, 죄책감, 분노 등)
4~5주	생존방식으로서 의사소통 : 대처유형파악
6주	의사소통과 갈등 해결을 위한 대처방법
7주	분노감정 관리와 해결을 위한 대처방법
8주	용서하기, 수용하기, 떠나보내기