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웃음이 좋다고들 하는데... 정확하게 뭐가 좋을까? |
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# 웃음은 심장을 튼튼하게 한다 우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감 신경 등 두 가지 자율신경이 있다. 놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 한다. 반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 하며 몸 상태를 편안하게 해 준다. 때문에 많이 웃는 사람들은 심장병 발병 확률이 적다는 연구결과가 나왔다. # 웃음은 암도 물리친다 18년간 웃음의 의학적 효과를 연구해 온 미국의 리버트 박사는 웃음을 터뜨리는 사람에게서 피를 뽑아 분석해 보면 암을 일으키는 종양세포를 공격하는 "킬러 세포(killer cell)"가 많이 생성돼 있음을 알 수 있다고 밝혔다. 웃음은 병균을 막는 항체인 "인터페론 감마"의 분비를 증가시켜 바이러스에 대한 저항력을 키워주기 때문이다. 우리가 잘 알고 있는 웃을 때 발생하는 "엔도르핀"이라는 호르몬이 분비되는 것 또한 같은 효과를 준다. # 한 번 웃음은 에어로빅 5분 효과 당신은 살을 빼기 위해 혹은 아름다운 몸매를 가꾸기 위해 에어로빅을 즐겨하는가? 그런데 마음먹은 것처럼 쉽게 효과가 나타나지 않아 스트레스를 받는다면, 주위 사람과 소소한 얘기를 하며 한 번 크게 웃어보는 것이 어떨지. <사진 출처 = 오마이뉴스> 이요셉 소장이 웃음과 웃음치료에 관심을 갖게 된 건 7년 전이다. 당시 그는 암환자들에게 식이요법에 대해 상담하면서 이들에게 죽음에 대한 두려움보다 통증에 대한 두려움이 더 크다는 사실을 발견했다고 한다. 또한 하루에 15초씩 더 웃으면 이틀을 더 산다는 미국 인디애나 주 불 메모리얼 병원의 연구결과는 웃음으로 암환자의 생명을 연장시킬 수 있다는 확신을 갖게 하는 정보였다.
이 같은 웃음의 효과에 최근 많은 병원과 각종 기업에서는 스트레스의 완화 및 빠른 건강의 회복을 위해 웃음치료를 실시하고 있다. 1) 눈을 감고 행복했던 순간을 떠올려라.
이 같은 과정을 하루에 열 번 이상 반복하다보면 웃음은 습관이 되어 어렵지 않게 웃음 운동을 유지할 수 있다. 처음에는 웃는 것이 힘들지라도 웃는 시늉을 하는 것 또한 웃음운동과 효과를 가져 온다고 한다. 이렇게 조금은 과격한 웃음운동은 전신운동효과를 내며 엔도르핀을 왕성하게 생성시킬 뿐 아니라 정신적 스트레스를 박살내는 신명나는 웃음이 되는 것이다. 이제껏 바쁜 일상생활에 쫓겨 마음의 여유가 없었던 당신에게 오늘부터 하루에 세 번. 거울을 보며 웃는 연습을 해보길 추천한다. 언젠가 입가의 미소가 마음의 웃음이 되어, 아름답게 건강한 당신이 되어있을 것이다. 보건복지가족부 대학생 기자 김예니 |