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자기대화(internal talk, self-talk)

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박남량 [narcciso] 쪽지 캡슐

2021-11-17 ㅣ No.5706

                                                                                자기대화(internal talk, self-talk)




우리의 잠재의식은 우리의 생각, 믿음, 생활방식들에 의해 드러나게 된다. 자신도 모르는 사이에 삶의 대부분을 내면의 목소리를 의식하고 있다. 의식적 사고와 무의식적 사고 신념이나 편견들이 결합된 내면의 목소리는 뇌가 일상을 경험하고 해석하고 처리하는 데 큰 영향을 주고 있다.

우리는 아침부터 저녁까지 머릿속에서 쉼 없이 자기 자신과 대화를 하며, 우리가 의식하지 못하는 순간에도 하루에 적게는 12,000개에서 많게는 50,000개까지의 생각과 평가가 우리의 머릿속을 스쳐 지나간다. 심리학자들은 이러한 현상을 자기대화(internal talk, self-talk)라고 부른다.

자기대화(internal talk, self-talk)는 머리로 하는 혼잣말이라고 볼 수 있는데 여기에는 긍정적 대화와 부정적 대화, 중성적 대화가 혼재한다. 그렇기 때문에 혼잣말은 격려가 될 수도 고통을 줄 수도 있다. 낙관적인 사람은 혼잣말이 더 희망적이고 긍정적일 수 있지만 반대로 비관적인 사람은 부정적인 생각이 지배하게 된다. 혼잣말은 낙관적인 사람에게는 효과적인 스트레스 관리의 도구가 될 수 있다.

긍정적인 혼잣말을 하는 사람들은 문제를 해결하고 고난이나 도전을 좀 더 효율적으로 대처할 수 있게 해주는 정신적 기술을 갖게 된다. 활력의 증가, 삶의 만족. 향상된 면역기능, 경감된 통증, 심혈관 질환의 개선, 육체적 행복의 증진, 사망 위험 감소, 스트레스와 괴로움 그리고 불안감을 덜 받게 해 준다.








 



† 성부와 성자와 성령의 이름으로 아멘.

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